第1个你是要明白一下用什么方法来衡量你的脂肪下降？
我来普及一下知识，用体脂率去衡量脂肪量下降的唯一标准。也是衡量胖瘦的唯一标准，推荐一个工具皮脂夹，比较容易方便获取，健身房里面的体测仪差异会比较大，不是特别准，用这种简单的工具，会比较容易得到自身的体脂率是多少，也比较容易记录。
根据你的问题，脂肪下降了，体重上升的，就是可能你是做了一些抗阻力训练，导致自己的肌肉量增加，那这个时候就会形成这个现象发生，不过这是好的现象，肌肉量上升可以有效的提高新陈代谢在后期减脂的时候，会更加高效。还有就是我们不要一味的去在乎体重，在乎的更多的要放在身体围度方面。毕竟穿衣服不是说去看体重，而是更多的看自身的围度。
我们都有一个小白福利期，在这个期间都会形成既能减脂又能增肌的现象，所以好好把握这个福利期，能够得到很快速的效果，但周期一定要把握三个月以上才会有明显的效果。饮食方面要着重的去在乎。睡眠也要有一个好的调整，最好是保证7~8个小时睡眠时间，不要熬夜。
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