说到值得长期坚持下去的好习惯，我首先想到的是史蒂芬·柯维的书籍《高效能人士的七个习惯》，这是一本教我们全面提高自己的成长类书籍。
这7个好习惯分别是：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
具体内容较多，如果你想了解或学习，可以直接观看下面这个视频 “培养这7个习惯，成就更好的自己！”：
除了上述的7个习惯，再说几个比较具体一点的习惯：
回想我自己，对我影响最大的“主要习惯”是：读书的习惯、锻炼的习惯、定期自我思考的习惯。
【习惯都不是孤立存在的，比如我读书习惯的养成，是因为养成了早起的习惯、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯、快速阅读的习惯等。有了读书的习惯之后，沉迷手机的时间就越来越少了；睡前看书不玩手机使得我早睡早起；读的书越来越多，阅读效率也越来越高。如此，很多习惯都是相辅相成的。】
1、建立晨间阅读的习惯
建立晨间习惯的好处是：你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间，早晨醒来的时候，精神质量和心情都处在清空的最佳状态，然后再投入设定好的规律习惯。如此一来，你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读，不容易受外在因素影响，对于保持这个习惯也形成良性的循环。
具体的方法就是：早起，让自己有60-90分钟的时间，用简单的起床伸展唤醒身体，然后专心投入阅读。（早起的关键是早睡）
2、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯
回顾一下自己的生活，是不是把自己的大把空闲时间都用在了滑手机、浏览网站、看视频等事情上？
把时间和精力留给自己用、还是留给它们用，你必须自己做出抉择（特别是那些大块时间）。
我的选择就是远离以及戒掉社群媒体成瘾，把注意力和时间留给阅读、思考等重要的事情上。
我自己是这样做的：①把手机里的大部分社群媒体APP删除，只留下一些娱乐性质弱、具有实用性的软件，同时关闭各种没必要的信息推送。②有事要做的时候，就把手机关机或静音。③每天给自己特定的时间（如晚饭后半小时）快速浏览信息，刷之前先定好截止时间的闹钟。
3、养成快速阅读的习惯
对于任何一个要上学、或者要上班的人来说，能抽出来阅读的时间总是有限的。要想在这些有限的时间里完成大量阅读，掌握快速阅读的方法很有必要。
快速阅读表面上是一种提高阅读速度，提高阅读效率的方法，事实上它是一种根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的、有重点地进行阅读的方法。
快速阅读法的好处是：①提高阅读速度，同样的时间里获取别人好几倍的知识，快人一步。②快速阅读对抓取书籍文章的脉络、重点，快速对文章做整理、分析和归纳。③透过快速阅读，建立书本的知识地图、激发阅读兴趣，然后有重点、有选择的阅读。
现在读书，我基本是以每分钟1000-3000字的速度进行阅读（普通人的阅读速度在200字左右），找到感兴趣的地方、对我重要的地方、看不懂的地方，然后才放慢一点速度来阅读，对于二次读过发现的精华内容，再进行精读。
关于快速阅读的方法，可以看这个视频 “快速阅读的4个方法，助你轻松提高阅读速度！”：
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关于如何才能戒掉坏习惯，养成好习惯，可以看这个视频 “掌握这些技巧，轻松戒掉坏习惯，养成好习惯！”：
1)好的心态。一切自有安排，保持好心态，好运自然来。
2)生活自律，拒绝熬夜，睡前关掉手机；
3)每天锻炼，热爱大自然，坚信大自然无与伦比的美可以治愈一切烦恼；
4)早餐前一杯温开水，一份水果，一日三餐尽量自己做，最好的医院在厨房；
5)每天多吃水果，多喝水；
6)疫情期间在疫情可防控区域定期出去散心，旅游；旅游开阔视野，陶冶情操；
7)有三俩好友，工作家庭有小摩擦，可以倾诉，及时倒“垃圾”；
8)每日打扫房间。干净整洁的房间让人心情舒畅，舒心惬意；
9)毛巾，牙刷三个月一换；
10)内衣内裤坚持流水手洗；
11)断舍离。定期清理厨柜，碗柜，衣柜，鞋柜，𣎴能穿的衣物放进小区捐物箱；碗筷定时消毒；
12)𣎴断学习，提升自己 一个人真正的高贵，在于灵魂的丰盈。欲立𣎴败之地，必须内心富足， 精神饱满。你的气质里藏着你走过的路和你读过的书，做个爱生活爱读书的人吧。
13)晚上睡前揉腹 睡前揉腹，增进肠胃蠕动，改善便秘。
14)有感恩之心 感恩父母养育之恩，感恩兄长姐妺互帮互学，感恩世间万亊万物。
15)助人为乐 条件许可的情况下，同情帮助弱小，正所谓帮助别人，快乐自己。赠人玖瑰，手留余香。但行好亊，莫问前程。
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