自从春节前，我们美丽的大地上来了新冠肺炎这位不速之客后，与我们无时无刻不在亲密接触的空气，瞬间尴尬了，大家离不开它，可是又必须和它保持一定的距离，这使得我们不得不重温了那句话：爱他（她），就必须和他（她）保持距离！
现在我们必须做的就是戴上口罩，做好个人防护和手的卫生，尽量减少外出，尽量待在家里，尽量做好全家人的健康监测，就是在为社会做贡献：你不动，他不动，只有病毒在动，就便于防控救治人员快速发现目标，将其一举歼灭，早日恢复我们的自由身。
从全民开始居家防控到现在已经十多天了，这段时间里，大家的作息规律或多或少都受到了一定影响。
有的人急得恨不得变成一只小鸟从窗户飞出去，都说新冠肺炎病毒在人群中传播，那我飞到高空去，防护效果不是更好么？这样的大神，我们也真佩服他高妙的绝招，可是就是不太容易操作哦！
有的人直呼无聊，整天吃了睡，睡了吃，仿佛一只猪宝宝，要知道，今年可是鼠年呀，难道我穿越了?时光机呀，你咋不送我回到唐朝呢，今天正好是元宵节，让我除了能欣赏到风流云散的烟花外，我还想一睹杨贵妃的绝代姿容嘛！
待在屋里的人想要走出去，可是走出去奋战在一线的各类人员，他们实在太忙了，他们真的需要好好休息一下，可是为了大家的健康和生命安全，他们坚守着每一个岗位，日日夜夜，无不劳神费力，无不思念家中的亲人，他们也是人啊，他们不是神，他们也有七情六欲，他们也要顾老养小，现在时势把他们推在了一个重要的位置上，他们秉承着那句“我不站岗，谁来站岗”的舍己忘我、一心为公的坚定信念，驻扎在没有硝烟的战场，为我们筑起了防控新冠肺炎的钢铁长城！
所以，待在屋里的我们是多么幸福，有那么多的守护神在外面为我们日夜操劳，我们在屋里难道要浪费时间、虚度光阴吗？我们不能，绝对不能，我们可以在手机上给他们发慰问信，我们可以做好自我防护、减少一个他们需要救治的人，我们更可以打开书本，孜孜不倦学习中华文化五千年的文明史，汲取智慧，全民教化，直到这片神圣土地上再没有任何传染病的发生！
路，任重而道远！我们，可以和时间赛跑！
那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之
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