减脂

女性天生的雌性激素远高于男性，这意味着女生比男生更难组建肌肉，连专业的女子健美选手在那样强度的训练下也得通过辅助性补充剂才能获取理想的肌肉含量，因此，许多人认为的运动会让小腿肌肉变…

大多数情况都是由于方法不当引起的，尤其是女性，还会受到生理期的影响。 导致减肥期间体重不降反增的原因主要有五个原因： 1、生理期水肿： 经期前水肿 经期前体内雌激素水平升高使钠水潴…

你好，我是一个爱撸铁的妹纸，我来说说自己的看法： 我也是从一个健身小白过来的，所以非常能体会你的心情。自己练不会，请私教又觉得贵。 刚开始的时候，我自己练了2年，第1年因为啥都不会…

大家好，很高兴能够解答您，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。 一：运动量突然增大 很多有减肥需求的人群，在刚开始进行运动时，往往会有这样一个误区，就是运动量…

先简单地说，你的身体不能把脂肪变成肌肉，也不能把肌肉变成脂肪。 而且你必须知道同时增加肌肉和减少脂肪是不可能的。 人体不能同时完成这两项任务，原因是合成代谢的过程。 合成代谢是指人…

导语：肌肉，可谓是男性的象征，对男人而言，如果身上肌肉量不足，给人的感觉就是羸弱不堪。所以很多男性都开始通过健身来增肌，但是增肌并不是一帆风顺的，需要长时间的积累，而且在增肌的过程…

175cm 65kg减脂就没必要了。 开始增肌了。健身法则：三分练七分吃。 增肌，最需要的东西除了蛋白质之外，还有两样也很重要，那就是热量.、碳水化合物。 没想到吧，热量和碳水化合…

并不会有一个标准答案。 减脂和增肌这两项训练，事实上对于大部分训练者而言，是应该交替循环进行的。 我们来说说几种不同的情况。 1.对于减肥者来说 对于减肥者而言，减脂是他们训练的终…

接，先到先得哦~ 图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。 数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个…