慢跑

坚持慢跑可以使膝关节变得强健，但前提是要跑对了。 长期坚持慢跑，可以使膝盖变得更加的强健。 这是因为慢跑刺激了我们的上下骨关节分泌润滑液，关节腔里始终充盈着滑液，就避免了上下骨关节…

适合慢跑的跑鞋很多，亚瑟士、美津浓、Adidas、耐克等跑鞋。慢跑鞋适合日常跑步，不适合竞技（鞋子重量比竞技跑鞋重很多）。 慢跑鞋的特点是缓震性能和稳定性能都非常不错。像亚瑟士ka…