摄入

我来解答！蛋白质不仅仅是用来增肌的，它也可以用来帮助我们减脂，蛋白质不是一种补剂，它是我们人体必需的营养元素，就像碳水一样我们每天都是要摄入的，而且这个量也还是比较大的，一般来说一…

肥有两大法宝，一是饮食，二是运动，两手都要抓，两手都要硬。 科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的减肥方法！光靠调节饮食来达到减肥的效果是有限的，但对于超重和轻度肥胖…

易于消化的碳水(快碳)用在训练前后，比如面包、香蕉等(携带方便)、白米白面(训练前后食用不太方便)； 因为训练前需要补充能量来提供锻炼所需要的“动力”，但是又不能影响正常锻炼，所以…

你可能遇到了平台期或者胰岛素抵抗 您好，很高兴为你解答！ 每天摄入热量1000千卡，有两个问题 第一个: 不知道您对这个热量值是否估计准确？ 第二个: 如果真实的每天只摄入1000…