胸肌

一般来说组间休息时间在1-2分钟之内，强度越大、负重越大，休息的时间相对会长一点，但也不至于到肌肉恢复力气的程度，难免拖拖拉拉影响训练效果。所以，当前考虑的应该是训练计划怎么更加合…

首先，训练方法正确又足够努力的话大概一到两个月就会感觉到肌肉的变化！但如果想把肌肉练大，那么请以“年“为单位！ 接下来，针对胸肌我介绍一些分化训练的方法，希望能帮到你！ 针对胸肌我…

胸肌的锻炼很难通过一个动作而全面的锻炼到位，因为胸肌的面积还是蛮大的，而锻炼胸肌的力线又有限度，所以一般锻炼将胸肌分为了上、中、下胸进行分别锻炼，每个部分锻炼到位，就能较为全面的刺…